tümü

spor salonunda yazılıp

  1. 1.
    0
    4 saat spor yapmanın bir anlamı yok zaten, bir işe yaramaz.

    anladığım kadarıyla kilo vermek istiyorsun, yani önceliğin kardiyo. iki günde bir 10-20 dakika arası kardiyo yapsan, yani orta ile yüksek tempo arası koşma, bigiblet veya ip atlama gibi (ip çok iyidir) en azından biraz yağ yakmış olursun. Çok kiloluysan eğer hızlı kilo verirsin, eğer vücudu düzeltmek istiyorsan yağ yakımı zamanla gerçekleşir o yüzden sabret.
    ···
    #85765548 şikayet
   tümünü göster