boyum çok kısa beyler lise 3 e gidiyorum

@76 baba 1,70 dayı 180 dede 1,75 ise sen iyi bir uyku düzeni, sağlıklı beslenme, yüzme veya jimnastik gibi omur aralarını esneten sporlarla en az 1,75 1,80 i zorlarsın.

yani olay şu : sorun genlerde değil. bazı insanların geninde uzamayla ilgili bilgiler vardır ama bunlar aktiftir. uykuya beslenmeye dikkat etmese bile uzar.ama bazı insanların genlerinde sorun olmamasına rağmen bu bilgiler pasiftir. misal sen. bence genlerinde hiçbir problem yok ama genetik bilgilerin pasif durumda olduğu için uyarmak gerekiyor. senin en geç 22 30 da uykuya dalmış olman gerekiyor. çünkü uzama hormonu olan growth 23 ile 02 arasında sadece uykudayken salgılanır. onun dışında akşam saatlerinde 17-20 saatleri arasında uyku dışında da salgılanır fakat bu gece 23 - 02 arasında salgılanan miktarın sadece %10 u kadardır. uykunun yanında kahvaltı çok önemli.2 günde 1 yumurta ye.her gün yumurta yemek zararlıdır. ayrıca süt ve yoğurt çok önemli.ve tabi ki en önemlisi balık. haftada en az 1 kere balık tüketmen şart. yüzmeye gidecek durum veya zamanın olmayabilir. evde özellikle sırt bölgeni esneten hareketler yap 2-3 senede en az 15 cm uzarsın.