tümü

beyler 3 ay içerisinde 10 kilo vermem gerekli

  1. 1.
    0
    oha 3 ayda 10 kilomu ben 40 günde 15 kilo verdim lan

    hemen özet geçiyim

    günde 1 saat egzersiz
    0 un 0 şeker 0 tuz tüketimi ( ekmek kola ve benzeri şeyleri kullanma dememe gerek yok heralde )
    günde 2 ögün yemek
    kahvaltı omlet vs
    ögleden sonrada sebze yemegi veya ızgara et
    açlık hissettikce yeşil elma ye canım
    birde her sabah cay bardagının dibine elma sirkesi koy az miktar üstüne ılık suyla tamamla yapıştır bu kadar kolay
    ···
    #85036972 şikayet
   tümünü göster