tümü

beyler 3 ay içerisinde 10 kilo vermem gerekli

  1. 1.
    0
    kardiyo yapacaksın
    bigiblet olabilir , yüzme olabilir , tempolu yürüyüş olabilir , koşma olabilir ,
    bunlardan birini yapmadan yarrrak kilo verirsin

    ha diyelim başladın koşmaya 20 dk koştun bıraktın olmaz , zaten vucüt 20,30 dk dan sorna yağları yakmaya başlar .

    günde 6 öğün yiyeceksin ki metobolizma hızlı olsun

    gidip de günde 2 öğün yiyeyim kilo veririm dersen yarra yedin ölür kalırsın

    metobolizma hızlı tutmayı başardığın an kiloyu verirsin

    hadi kolay gelsin
    ···
    #85033829 şikayet
   tümünü göster