1. 26.
    0
    panpa ramazanda ne yapmayı düşünüyorsun? ben oruç tutmak istiyorum ama gelişmeyi kesmeden nasıl yapabilirim hacim kaybetmeden. en azından hacmi korumam lazım. iftarı hafif edip 2 saat sonra antremanı tamamlasam olurmu? protein tozuda kullanmıyorum yiyeceklerden karşılıyorum proteini. peki ramazanda nasıl karşılayabilrim bu proteini. cevaplarsan sevinirim
    ···
   tümünü göster