tümü

beyler plates ve fitness eğitmeniyim

  1. 26.
    0
    panpa anterama n sıstemını bılmıyom ama söyle bır ornek vereyım kendı idman sistemim

    1.gün göğüs-biceps
    2.gun omuz-triceps
    ---
    4.gün sırt biceps
    5.gün bacak-mide
    ---
    --- programı bu mide için şöyle dıyım karın kaslarım bellıo lsun diyorsan kimyasal kullanmadan yag oranının minimum %10 a cekmen gerek %10 a cekmeden ıstersen 5 yıl durmadan mide çalış yani karın çalıs yınede six packı yakalayamassın
    ···
    #84463064 şikayet
   tümünü göster