tümü

beyler plates ve fitness eğitmeniyim

  1. 26.
    0
    3 aydır yapıyorum vücudum yeni şekillenmeye başladı yağ oranım 12.4

    miğde hareketlerini her antremanda yapıyorum.

    kilom 72
    boy 1.76

    kilom orantılı mı. yanlar için 4*25 alt karın o çakı hareketini 2*25 ayakları çekme. 2*25 de. kolları yana koyarak dik şekilde o çakı hareketini yapıyorum. yana esneme 2*50 yapıyorum. yeterli mi . miğde sürekli çalısmalı mıyım. kaç günde bir çalısmalıyım

    not: antremana 2 gün gidip 1 gün dinleniyorum
    ···
    #84460565 şikayet
   tümünü göster