tümü

vucutcu panpalar oruç zamanı ne yapicaksiniz

  1. 1.
    0
    @1 panpa iftarda sağlam karbonhidrat ve protein alıp 2 saat sonra başlayabilirsin antrenmana. antrenmandan sonra da sahura kadar 2ser saat aralıklarla protein yüklersi.ben geçen yaz öyle yaptım ölçülerde düşüş olmadı
    ···
    #84393270 şikayet
   tümünü göster