tümü

ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

  1. 451.
    0
    yeterli bilgi ve tecrübeye sahip olduğun belli panpa seri şukuladım.

    ancak uyku konusuna değinmemişsin.ne kadar sağlam beslenirsen beslen ne kadar sağlam antrenman yaparsan yap uyku düzenin yoksa eğer verim alamazsın. günde en az 7-8 saat düzenli uyku. yıkıma uğrayan kaslar beslenme+dinlenme yani uyku ile inşaa edilir.
    ···
    #83898824 şikayet
   tümünü göster