tümü

ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

  1. 426.
    0
    Panpa emegine saglik hepsini okudum sukunu nick6ni veriyorum
    ---
    Bu da benim programim bi yorumlarsan iyi olur

    3gun agirlik - Tek ayak parmak ucu
    Normal dambil
    Ipi asagiya cekme Oturarak dambil
    Bench press

    3 gun 35 dk kosu - 3 carpi 40 duz mekik

    1gunde off

    ---
    Ama beslenme konusunda bi bilgim yok nelerle beslenmeliyim dengede olmasi icin kg 77 boy 81
    ···
    #83880678 şikayet
   tümünü göster