panpalarım bi gelin sorum var

panpa bunların dışında bünyeni şaşırtcaksın garip olsada olay tamamen bunun üzerine kurulu. Şöyle diyim sana eğer genelde yatar pozisyonda takılıyorsan laptopla bunu oturur vaziyete taşıman bile fark ettircektir sana. Uyku düzeninde çok önemli kaçta yatarsan yat ama düzenli olarak aynı saatte yatmaya bak.

O sirke olayı falan tamamen yalan dolan hemde sağlığına zararlı zaten. Evde basit hareketler yapabilirsin salona gitmene gerek yok. 4*10 Mekik 4*10 şınav 4*10 bacak açma( yana yukarı ) hareketleri yeterli olucaktır zaten. Bunları zamanla 15 20 25 30 şeklinde artır mutlaka. Kullandığın şekere dikkat et çok şekerli içiyorum napayım diyorsanda esmer şeker kullan. Ekmeğini beyaz ekmekten kepekli yada tam buğday ekmeğine çevir. Tuz mümkün olduğu kadar kullanma. Bol bol su iç. Mevsimi değil ama bulabilirsen kiraz saplarını kaynat iç. Fazla suyun atılmasını sağlar. O sarkan bıngıl bıngıl şeylerin hepsi yağ değil yanlış beslenmekten bünyen suda topluyo bi nevi ödem yani. Ne yaparsan yap internette yazan sıvı diyetlerini yapma onlar profesyonel sporcular için geçerlidir. Kilo verirsin eyvallah ama sonra fazlasıyla alırsın.

Dediğim gibi aynı problem bende de var her sene oluyor sporu bıraktığımdan beri. Bu dediklerimin hepsinide milli takım kondisyonerim bana tavsiye ettim. iki ay önce 86 liloydum şuanda 76 kiloyum panpa.