tümü

panpalarım bi gelin sorum var

  1. 1.
    0
    73 kilo ideal bi ayda maksimum 5-7 kilo verebilirsin sağlıklı olarak.
    Yapacağın ilk şey yeme alışkanlığını değiştir çok öğün yiyorsan az öğün az öğün yiyorsan çok öğün ye. 6 saatten fazla aç bi vaziyette kalma. Akşam 7den sonra kesinlikle hadi 8 olsun yemek yeme. Yiceksende kırmızı elmayı kabuğu ile ye. Kısa mesafeler için taşıt kullanmayı bırak yürü. Ve daha bi sürü şey yazabilirim istiyorsan. Bunların hepsi yaz döneminde kendi yaptığım şeyler her yaz ideal kilom olan 77ye düşüyorum kışın şişiyorum bende senin gibi.
    ···
    #83811604 şikayet
   tümünü göster