tümü

ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

  1. 376.
    0
    @325 çok sağol panpa antreman günlerimi yanlış yazmışım 4 gün ağırlık 3 gün off değil , perşembe günü bacak bittikten sonra cuma günü rekrar göğüs , ön kola başlıyorum öyle öyle sirkülasyon devam ediyor ama şöyle bişey yapma kararı verdim kendi kendime 1 gün ağırlık 1 gün karın kası böylece haftada 3 gün karın kası çalışmış olacam ve altkarın bölgemde yaglanma var onları eritmem lazım karın kası yaptıgım günlerde 30dk-1saat bigiblet çevirmeyi düşünüyorum kardiyo niyetine + hergün en az 1 saat yüzme garantsi veriyorum kendime.
    ···
    #83763192 şikayet
   tümünü göster