ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

@302 kardeş programın çok güzel ama üst üste 4 gün ağırlık antrenmanı girip 3 gün dinlenmek bana biraz yalnış geldi. yine hoca senin fiziksel özelliklerin ve aldığın supplementlera güvenerek böyle bir program yazmış olabilir.ama bana kalırsa bir gün off bir gün çalışma şeklinde yap. ptesi-çarşamba-cuma-pazar şekline yayabilirsin.off günlerinde de karın çalış. karın için en ideali bir gün dinlenme bir gün çalışmadır. ağırlık gününde karın çalışamnı tavsiye etmem çünkü idmandan hemen sonra yapsan diğer kaslara verilmesi gereken besinleri biraz geç vereceğin için sıkıntı olur. akşam yapsan idmandan sonra, vücuda ağır yüklenmiş olabilirsin vücudun yanıt vermeyebilir. kullandığın tozlar iyi bu arada. universal her zaman kalitelidir ve bir serviste en çok proteini universal veriyor. ondan şaşma derim