body fitness ilgilenen varsa içeri

yaptıgın hesaplar iyi tamam da bunları sen bulmadın amk fitness body ile ugrasan tonbalıgı cicibebe fıstık ezmesinin kralını bilir. neyse yine de emekçi panpa oldugun için eksilemiyorum.

şimdi eksiğin şu, ton balıgı - tavuk gögüs - dana biftek - somon vb yiyeceklerde whey kadar protein vardır olabilir (ortalama 200 gr için)

ama whey'in asıl kullanılış amacına bakıldıgında, whey antrenman sonrası ve sabah kalkışta tüketilir ilk olarak. ant öncesi de içenler vardır. ama sabah ve ant sonrası kullanılmasının nedeni protein ihtiyacını en kısa sürede ve kaliteli olarak karşılamasıdır. ant sonrası boşalan glikojen depolarını basit şekerle doldurup (yani konsantre meyve suyu, tercihen %100üzüm suyu) kas kaybını önleme ve geliştirmek için whey kullanılır. şimdi sen diyorsun ki whey kullanmayın, tonbalıgı fıstık ezmesine yönelin. protein emilimi açısından burada sıkıntı çıkar. whey 4 dk'da kana karışırken bu söylediklerinin karışması min 60-90 dkyi bulur. bu açıdan whey'in alternatifi yoktur. (dogal besinler acısından.)

ama sonucta bunlar kimyasal ürünler. body - fitnessa yeni başlayan arkadaşların kullanmasını tavsiye etmem. en az 6 - 9 ay dogal yollardan alın proteini karboyu. bu süreçte kullandıgınız whey tamamen parayı çöpe atmak olacaktır.