tümü

gençler kollarımı nasıl kalınlaştırırm

  1. 1.
    0
    Bench’in kenarına oturularak, dumbbell, avuç içi yukarı bakacak şekilde tek el ile kavrayıp Dirsek bacağın iç kısmına yaslanır ve ağırlık, nefes verilerek omuza doğru kaldırmalısın. Tekrar nefes alınarak başlangıç pozisyonuna, yavaş ve kontrollü olarak indir Biceps kasının alt uçlarını şekillendiren bir egzersizdir. Fazla agırlıga gerek duymadan setleri çoğaltarak yapabbilirsin
    ···
    #83546414 şikayet
   tümünü göster