1. 126.
    0
    @1 şuku ,ev için dumbell ile yapılabilecek en iyi hareketleri yazmış , düzgün uygularsanız çok rahat vucut yaparsınız , yalnız 4x8 in üstüne çıkmayın , evde yapılan en büyük hatalardan biri hareketleri fazlaca yapıp kasları yıkıma ugratmaktır.
    ···
   tümünü göster