tümü

evde calışarak vücut yapılır mı lan

  1. 26.
    +2
    bakın güzel kardeşlerim; internette zilyon tane kaynak var,ferreden ibaret sanmayın şu mereti,
    evde sadece vücut ağırlığınızla yapabilecekleriniz için (şınav,mekik,dips,plank falan) internette 'bodyweight workout' aramasını yapın,dumbbell çalışmaları da mevcut.
    mümkünse şu siteyi ezberleyin; http://www.muscleandfitness.com/training

    not: bu siteden bulduğum çalışma progrdıbına başlayalı 3 gün oldu,vücudun her yerini çalıştırıyor,karın,bacaklar,kalçalar,omuzlar,göğüs,ağrıyı hissediyorsunuz ertesi gün.
    ···
    #83220064 şikayet
   tümünü göster