tümü

bodyciler ve sağlıklı yaşamcılar gelsin

  1. 1.
    0
    beyler ben bodyle ilgileniyorum sabahları 4 yumurta yiyorum 7:00 da sonra 12:30 gibi 50-100 gr tavuk ızgara yiyiroum sonra akşam da 7:30 gibi yine 50-100 gr tavuk yiyip,3 tane de amino asit atıp spora başlıyorum 3 saat spor yapıyorum gece 11 gibi bitiyo snr 500 gr süt ile 60 gram protein içiyorum.12:30 gibi yatıp 6:30 gibi kalkıyorum. nasıl lan iyi mi sizce.ama kol ve omuzum beklediğim gibi gelişmiyo lan:( boy 186.kg 82
    ···
    #83106630 şikayet
   tümünü göster