şu göbek gitsin diyen panpalar gelsin

@8 panpa antremanı herkes bir şekilde yapıo önemli olan diyetine dikkat etmek, burda diyet kelimesinden illa 600 kalorilik salatalık domates beyaz peynir yemeyi anlamayın kesinlikle ne yapmak istediğinize bağlı olarak bir diyet belirlemeniz gerekir, yani günde 1200-1600 kalori alıp yağ da yakabilirsiniz, 2500-300 kalori kalıp kas da yapabilirsiniz ama bu yaptığınız antremanla uyumlu olmalı, sadece ağırlık çalışıp diyetine dikkat etmessen ise olacak şeyi söyleyim, vücudun hem yağ hem kas bağlar ama düşündüğünden daha çok yağ bağlar ve vücudun kabalaşır, bunlardan spor salonlarında bir çok örnek görebilirsiniz, ağırlık çalışıp 180 boy 100 kilo %30 yağ oranlı elemanlardan bi ton var

@9 gayet ii gidiyorsun aynen devam eğer vücudunun yağ yakımına karşı direnç kazandığını düşünüyorsan spordan 30 dk önce sıvı l-carnitine önerebilirim son derece zararsız bir takviyedir