kas kütlesi almak isteyen zayıf panpalar baksın

zenginlik/fakirlik konusu en başta @12 ye gelsin ama @9 da kulak versin:
beyler yumurta beyazı, tavuk, ton balığı konservesi, light kaşar, yağsız lor tarzı nazaran ucuz ürünlerle bile günlük 15tl'lik bir maliyetin altına inmek zor gözüksede son çare öğün atlatmak için protein tozu takviyesiyle hadi olsun olsun 10tl'lik lezzetsiz bir günlük gider olsa da, bu işi azmeden bir insanın yapamayacağı bir şey değil, tabi ki ben burda bu maliyeti dahi karşılayamayacak olanlardan söz etmiorum, yanlış anlaşılmasın, iyi niyetimle size en ucuz maliyetleri vermeye çalışıyorum sadece

@9 gayet tabi ki yARDIMCI OLMAYA çalışırım, tam olarak ne istediğini(başlıkta yazandan farklı bir durumsa) belirtirsen senin için de bir başlık açabilirim

@10 evet temel konuda bu zaten iştah azlığının zayıf bireylerde genlerde kodlu olması ancak kendinizi bir süre yemeye iterseniz sizin de iştahınız açılacaktır

@11 eğer daha önce pek spor yapmamış bir insansan kasların ilk etapta şaşıracağı için bu mümkün, ama ilk etapta diorm, belli bir gelişmeden sonra bulk olmadan kas geliştirmeye çalışmak oldukça zordur, ancak benim bu konuda ilerleyen etaplar için de bir kaç taktiğim var, anlatırım

@12 ye dönecek olursak 2 ayda değil, 4 yılda edindim ayrıca ciddi bir biyoloji bilgim ve araştırmacı kişiliğim var, zaten bu bakış açısının eksilemesini şüku olarak alıyorum teşekkürler xd

@13 70-77 kilo arasında dolanıyorum ve kesinlikle edindiğim sonuç şu ki aldığım protein miktarını 120lere düşürdüğümde pek bir gelişme olmuyor, fakat dediğin doğru olabilir yeni başlayan ve orta seviyeler zaten hareketleri de antremanda tam doğru yapamadıklarından kasları tamamen parçalayamayacaklarından belki bu oran 1,8lere inebilir, ayrıca bol bol sebze tüketerek fazla aldığım aminoasitlerin zararlarından kısmen de olsa arınmaya çalışıyorum, püf nokta budur, kilo alırken az olmasın çok olsun, kilo verirken çok olmasın az olsun, yani kimse kendisinin zaten yüzde 100 tam ayarını bilemez bunun için laboratuvar ölçümleri falan gerekirdi