tümü

vücut geliştirmede göğüs kaslarını

  1. 1.
    0
    2 tane 5 kiloluk dambılla bunları yapabilirsin butterfly dışında..

    flat dumbbell bench press 4x8
    Incline_Dumbbell_Flyes 4x8
    Incline Bench Press 4x8

    Dumbbell_Flyes 4x8
    Bench Press 4x8
    butterfly 4x8

    arat google da bulursun bu hareketleri..
    bu hareketleri yap düzenli bir şekilde 2 ay gerçekten ekgibsiz düzenli 2 günde 1 yap farkı hissedecek 3. ay göreceksin..

    ama spor bir bütündür sadece göğüs çalışarak olmaz burdan yazarakta olmaz dandik ucuz bulursan 1 ay salona git..
    ···
    #82545484 şikayet
   tümünü göster