1. 26.
    0
    @1 normalde dalga geçerdim ama 2 yıldır body deneyimim var. anlatıyorum. şınav için göğüs kası, biceps yani ön kol,ve arka kol gerekir. senin tek yapman gereken barfiks çalışman. barfiks çalışmaya başla ayrıca, dumbellarla maximum ne kadar yapabiliyorsan yap. ve yemeğini düzenli ye. şişmanlama amk ama zayıfda olma
    ···
   tümünü göster