yumruk hızını ve darbeyi artırmak

1)bak ilk önce kilo alıcaksın. nasıl mı : ye dıbına koyim.bal+çiğyumurta+muz+süt bunu karıştır iç muzu bol koy miden bulanır yoksa.
2)seriymiş peh. gibimin serisi.amk böyle vurunca indircen kızmısın ne sin amk 56 kg yarram o kadar benim.
3)eline 2 kg dumbell alıcaksın gölge çalışıcaksın. öyle duvara vurmucan yani havaya.
4)bilek olcak adamda bilek gerekli egzersizleri youtube den bak.en basiti bilek için top falan oluyo sıkıyon vs.ondan yapıcaksın.
5)teknik olcak tabi onu saymıyorum.
6)nefesin sağlam olucak. koşucaksın,ip atlıcaksın.ip mi cocukmuyum ben deme giberun on numara antreman.

bunları yap. tabi adam dövmek istiyosan bi lise bitsin o zaman bakarız.

not: 1.81 85 kg civarıyım gömerim valla.

edit:senin yaşındayken yani ben 1.75 ken falan 80 kg vardım amk şişmandım yani.ben kendimi geliştirdim baya bide zayıfladım sen zayıfsın zaten raad ol spor salonuna da gider 2 vucut yaparsın biter amk.

edit2: @56 body build yapıyorum. haliyle kilo alıyosun zaten zayıfladıktan sonra yoksa kas gelişmez. bulduğun hatayı gibiyim ben