karin kasi yapmak isteyen picler capsli

Evet picler cogunuz gobek yerine baklava istersiniz demi anlatiyorum
Bu benim karin kasim en alttakide makas gibe dogru olan cizgi
http://www.incicaps.com/c/d6gpiltps/
Simdi oncelikle beslenme tavuk gogus yumurta beyazi sebze makarna pilav agirlikli besleniceksiniz
Siskoysaniz makarnayi azaltin 5 ten sonra yemek yemeyin

Simdi egzersiz olarak ebn ilk basladigimda ayi gibi biseydim yagliydi o yuzden hafta ici hergun en az 2000 mekik cekerdim
Beyler 5 ve 6. Baklavalar genetiktir bazilarinda hic calismadan cikar bazilarin orn bende gotunuzu yirtmaniz gerekir cikmasi icin
Sabah 5 set olarak yapin 50 100 150 demiorum agridan geberene kadar cekin en fazla 40 sn dinlen yeniden karniniz patlayana kadar bu sekilde sabah aksam olarak en az 2000 tane cekin hemen 3 haftaya cikcak die bisi yok takin kulakligi ac muzigi son ses hayal kurarak cek tabi mekik
Mekik cekme eller yumruk seklinde goguste birlestirirlir ayaklar kirik 90• Yarim yarim cekin karninizi kasarak
Makas icinde eller gotun altina koyulur sirt ustu yatilip ayaklar havada duz 90• Sonra yavasca biraz indirin geri kaldirin bakin tam deil biraz karninizida kasin yine

Ozet: ozet mozek yok amk istiyosan okursun

Beyler bunu spor salonuna yazilcak param zamanim yok diyenler icin bu arada zayif degilim karin bolgemde yag var dogru duzgun belli olmuo full karin abaniyorum