tümü

günde 700 şınav çekiyorum

  1. 51.
    0
    6 kg dambıl al ve ellerini düz tutarak omuz izasının biraz üstüne çıkar 12 setle başla 20 e kadar yap sonra yüzünün hizasında kollarını düz tutarak izada aç ve hızlı bi şekilde yüzüne doğru kapat buda aynı set
    ···
    #82037673 şikayet
   tümünü göster