tümü

10 veya 15 kilo vermem gerekb

  1. 1.
    +1
    panpa bende 2 ay önce 82 kiloydum şimdi 74 e düştüm bi 4 kilo daha verecem yaptığım şey çok basit;

    sabah kahvaltıyı hafif yapıyorum yani tek simit şekersiz çay öğlen birşey yemiyorum akşamda çok hafif bi akşam yemeği bol salata yiyorum acıktıkça da su içiyorum. akşam eve gelince 10 dakika mekik çekiyorum şunu yapıyorum http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 yemekten 1 saat sonra çıkıp 5 km kesintisiz oturmadan koşuyorum tabi hepsini koşamıyorum ama yorulunca yürüyerek dinleniyorum bu şekilde 8 haftada 8 kilo verdim. boy 1,73 göbek nerdeyse tamamen eridi. ama çok sabır lazım ha birkaç kez bozdum diyeti yaş pasta cips görünce dayanamıyorum ama yinede 8 kiloda iyi sayılır.
    ···
    #81837048 şikayet
   tümünü göster