1. 1.
    +1
    çalışacaksın panpa başka yolu yok hiç çekemiyorsan tut borudan asılı dur bir süre dur kendine hedef koy dur, sonra ayaklarını çekmeye çalış karnına, sonra yavaş yavaş vücud alışacak 1 2 derken arkası gelir, basketbol oynadığım zamanlar kıçımı kaldıramazdım bu şekilde idmanlarla zorla öğrettiler işine yarar umarım
    ···
   tümünü göster