1. 1.
    +1
    biceps ve triceps yüklen panpa e doğal olarak kanatlarda gelişir , daha sonra karın kası çalış en son adonis ama en öenmlisi biceps ve triceps 3*15 yap haftada 3 gün , bol protein al hatta tozu var iç , beyaz et ye ve tabiki makarna, bulgur ve pilav 3lüsü 2 ay sonra arnold gibisin
    ···
   tümünü göster