panpalar toplaşın 1 ayda barfiks cekme

Evet Panpalar Cok Fazla Talep Geldiği için hepinize yardım ediyorum. bakın panpalar öncelikli sıkıntı barfiksin yanlış düşünülmesi. benim kollarım güçlü ama cekemiyorum. diyebilirsiniz.çünkü temel yanlışda bu barfiksdeki olay vücüdun üst kısım kaslarının topluca çalışması. yani işin içinde omuzunuzda var. göğüs kasıda var hatta ve hatta böbreklerin üstündeki kaslarda var. şimdi gelelim programımıza.
barfiks çekmek için çok kaslı olmanız gerekmez. gücünüzün formunda olması gerekir.ben size şimdi bunu anlatıcam.
1.gün en önemli gün bugün panpalar 8li setler halinde 3 set şınav çekiyoruz. eğer kolay diyosanız 10lu yada 12li de yapabilirsiniz. şimdi bugünlük bukadar yeter daha fazla zorlamayın kendinizi soğuk bi duş alın..
2-3. gün bu iki günde aynı setleri yapın ama ne bi ekgib ne bir fazla ilk üç gün çok önemli çünkü sistemi beyine yerleştiriyo artık beyin 4.günde kendisi isteyecek şınav çekmeyi...