tümü

1 bucuk aydır spora gidiyorum capsli

  1. 76.
    0
    göğüste max 30-40 basarsın sen sıkma bikere biceps hafif var ama güçsüz triceps yok gibi. Omuz genişliği iyi ama omuz başları yok deltoid çalışacaksın. Biraz kardiyo yap filan diyeni dinleme git adam gibi kardiyo yap yağları ver önce aşırı kilo ver demiyorum ama yağlar gitsin. Kardiyoyla beraber barfiks-şınav-mekik-dips gibi aletsiz temel hareketlere ağırlık ver ki vücudun esneklik ve atletiklik kazansın senin şu aşamada ağır girmeyle bir işin yok ki giremezsin zaten. Daha 1,5 ay oldu amk niye bu kadar eleştirdin diyorsan ben de derim ki o zaman ne gibime 1,5 aylık vücudu buraya koyuyorsun amk. Spor sabır işidir diyor ve gibtir olup gidiyorum.
    ···
    #81611172 şikayet
   tümünü göster