tümü

barfiks cekemiyorum

  1. 26.
    0
    sana 6 yıllık vücut geliştirmeci/fitness uzmanı olarak söylüyorum. ilk başladığım da sana yemin ediyorum 1 tane bile çekemiyordum 1.5 ay . salonda mutlaka barfiks direği varsa asıl 3-4 dk sonra in biraz esneme-açma-germe yap. sonra tekrar tut demiri , bacak dirseklerini kır arkaya doğru sonra çek kendini yapabildiğin kadar. dumbell lerle de bir şey yapma hocana sor bileklerimi nasıl kuvvetlendirebilirim sana bir kaç hareket verir onu yaparsın. 3 barfiks nedir allahını seviyorsan 2 ayda zorlarsan 20 ye çıkartırsın
    ···
    #81530483 şikayet
   tümünü göster