tümü

vücutçu panpalar toplanın

  1. 26.
    0
    Antrenmandan 2 3 saat önce kompleks karbonhidrat ve protein yine antrenman sonunda protein ve basit karbonhidrat, ayrıca sabah kalkar kalmaz protein tüket bu söylediklerim en önemli öğünlerdir. Ama gün içinde 3 4 saatte bir 25 35 gram civarı protein ve karbo. alman senin yararına. Onun dışında proteini de farklı kaynaklardan alsan daha iyi olur. Son olarak aminoasit yerine protein tozunu tercih et.
    ···
    #81051908 şikayet
   tümünü göster