çok kuvvetsiz hissediyorum kendimi piçler

@19 ben çocukluktan beri dövüş sporlarıyla ilgiliyimdir ben sana kas hacmini geliştirmek için değilde aktif güç olarak sana dönecek tiyolar vericem dinle

1-Sıçma pozisyonunda ayak parmaklarının üstünde ellerin ayak bileklerinde durmaya çalış ne kadar çok durursan o kadar çok bacakların güçlenir zamanla farkına varırsın

2-ağırlık kaldırmak en ideal çözüm değildir.en ideal çözüm temel kültür fizik hareketleridir. yani şınav mekik ve koşu

3-muhtemelen şınav cekemiyorsundur. bunu çözmek için ilk once ellerini yatağa koy oyle şınav cek kolların yanana kadar devam et bu olaydan sonra yerde şınav çekmeye başlarsın sayıları çok abartma hamlarsın oyle birşey olursa bengay al işe yarar

sana şunu soylemek istiyorum bu işi erteleme bir zamanlar çocukken bende çok zayıf biriydim bu mesele zamanla saplantı haline geliyo ayna karşısında zaman geçirmeler kendini beğenmemeler kız gibi hissetme korkaklık bunlar pgibolojik yıkım getirir sırf bu yüzden eşcinsel olan insanlar var kendi içinden bu ufak tiyolarla zamanla bunları aşarsın

not:kusura bakma biraz geç oldu