tümü

kilo vermek istiyorum lan

  1. 1.
    0
    sabah lor peyniri, haşlanmış yumurta, salatalık domates, tek şekerli çay bugday ekmegi 1 dilim

    öglen ızgara tavuk, balık, et 150 gr kadar. bol mevsim salata tam bugday ekmegi 1 dilim, ayran.

    2 saat sonra elma,muz, çilek vs meyve ye amk şekeri düzenler.

    akşam haşlanmış tuzsuz tavuk 150 gr. bol mevsim salata ayran bulgur pilavı 4 kaşık

    yatmadan öncede süt iç.

    bol su iç. şekeri tuzu beyaz ekmegi unut.
    haftada 3 gün cardio yap. ayda 4 kg garanti

    yeterlimi bin
    ···
    #80493502 şikayet
   tümünü göster