tümü

beyler spora başlıcam bi tavsiye verin

  1. 1.
    +2
    anlatıyorum ciddiye almıyacaksan ebenin dıbına kadar yolun var : once 15 dakika ısınacaksın yoksa belin melin tutulur anan gibilir işe okula gidemezsin. kolunu ayaklarını iyice açıcaksın sonra dambılları alıyorsun butun hareketli dik durarak yapıcaksın baslıyosun hraket yapmaya. dambılla yaptıgın her hareket faydalı olur. duzenli yapmaktansa 3 gunde 1 abanmak daha görülür kas oluşturur.2-3 setten sonra dinlen sonra otur mekik çek youtubeye " six pack abs " yaz 1-2 video izlede ogren kac çeşit mekik var ensonda şnavını çek bitir. koşucak yer varsada hafta sonları koş
    ···
    #80375639 şikayet
   tümünü göster