tümü

kısa kilo vermem lazımm

  1. 1.
    0
    yağ eritip kilo vermemnin en iyi yolu kardiyo, yani bol koşu ve hareket. yüzme, koşu vs. tabi yağlı şekerli karbonhidratlı şeyleri de azaltman lazım. en önemlisi koşacaksın bol bol. hatta en az yarım saat koşacaksın ki o yarım saat ısındıktan sonra vücut yağ yakmaya başlar.

    eğer evden çıkamam diyosan paraya kıyıp 1000-1500 liraya koşu bandı alırsın, o da bütün gün zıpladığın için alt komşu sürekli şikayet eder. koşu bigibleti alsan o da çok fazla fayda etmez.

    özet: evde zayıflayamazsın gibtirgit dışarda koş sokak aralarında en az 40-45 dakika
    ···
    #80268066 şikayet
   tümünü göster