tümü

evet beyler 2 yıldır vucut yapıyorum

  1. 1.
    0
    @16 panpa idmandan bi saat önce glikojen diyolar alman lazım yani basit şeker. kaynak bol bu konuda birde spordan 2-3 saat once bol karboonhidrat bas. sporu sakın ve sakına 2 saatden hatta 1.5 saatden fazla tutma yoksa vucut yıkıma geçiyo.
    spordan gelincede muazzam protein alman lazım
    ···
    #80142865 şikayet
   tümünü göster