1. 1.
    0
    @15 farkındayim panpa tamamen hacim üzerine program uygulasaydım kalitesiz kas yapardım ama program sayesinde yavaş yavaş hacim kazandim en küçük liflere kadar çalıştırdım bağları güçlendirdim hem sakatlanma riskimi aza indirdim hemde kaliteli kas yaptım sönmeyecek kas yaptim
    ···
   tümünü göster