tümü

acaip göbeğim var

  1. 1.
    0
    @7 sanırım hitt cardio saçmalamışsın kendince ama o iş öyle olmaz

    Kendi cardio antrenmanım
    Hitt
    0-2:30dk 7hız
    2:30-5:00dk 7hız. 15eğim
    5-6dk 7hız. Eğimsiz
    6-7dk 15hız
    7-8dk 7hız
    8-9dk 15.1hız
    9-11:30dk 7hız. 15eğim
    11:30-13dk 7hız
    13-14dk 15hız
    14-17dk 7hız
    17-19dk 7hız 15 eğim
    19-21 6hız
    240cal

    Sonrasında 10dk bigiblette 240cal
    Cross 10dk 275cal
    Roving 120 cal
    8•50 mekik
    Ve daha birsürüsü ama zaten bunu yapabilir hale gelmen 7-8 ayını alır. Spora gün aşırı gitmeni öneririm..
    ···
    #79866042 şikayet
   tümünü göster