-
1.
0@1 uzman tv de var baya araştır ordan. bir hareketi 10 defadan fazla yapabiliyorsan o sana hacim sağlamaz. sadece yağlar erir ve kas çizgileri belirginleşir, kolları büyütmek istiyosan ağırlığı arttıracaksın. kol kası 3 e ayrılıyor. ön, arka ve dış kaslar olmak üzere. sporu sabah aç karna yapman daha yararlı olur. tok karına yaparsan midendeki yiyecekler yanar, aç karna yaparsan mide boş olduğundan vücuttaki yağları yakarsın. hacim istiyosan spordan sonra bol proteinli şeyler alman lazım. haşlanmış yumurta süt falan filan. hareketleride internetten araştırırsın.
bu arada boy yaş kilo nedir panpa?
-
izmirin dağlarında kürtçülük açar
-
kabzımal feyzullah ne anlatıyorsun yine
-
niyet ettim silik yemeye cezaevi nasıl bir yer
-
mottogirl selamun aleycum -
kurdler dogru yapiyo aga
-
melek gozun anasının -
tyler dursunun babaları şukulaşıyor -
hormon tedavisi filam olsana kostang
-
megane2 10 kişilik sözlükte başlık taşıyor -
izmir kars rize
-
insallah 3 takimimizda avrupadan elenir
-
tyler dursunu silin aga -
aranızda türk hekimi var mı
-
keşke züt deliğimizden nefes alsaydık
-
ezzane mi eczane mi ezan mı
-
hayatında köyünden dışarıya adım atmamış -
konstant seni niye zikiyolarlar lan
-
kim dediyse iyi demiş -
gs ye verilmeyen kırmızılar
-
püberte ucan kedi karı değil dost
-
sizin nasıl bir yaşam sevinciniz var amk
-
sevilmeye ihtiyacı olan
-
her gece agliyorum
-
askerliği uzatmama kararı
-
lan kavga etmeyin nedenmi
-
konyada bina çökmüş -
beyler cinsel tacizden yargılanıyorum
-
bu kadar skımtı stres hala nasi
-
melek got başlık açmayacaksın demedim mi sana -
bu kitap alamayan adam çok şanslı adam
- / 2