tümü

91 kiloyum en hızlı kilo verme yönetemi

  1. 26.
    0
    ekmeği kepek-çavdar ye.
    sabah kahvaltında fazla çeşit yeme, kaynanmış yumurta, az bir şey bal, pekmez gibi enerji verici şeyler ye. ekmekte 4 dilimi geçme
    öğlen ızgara veya az bir şey makarna vb. ye. yağsız. çok para değil 3 tl ye piliç burger vb. var 3 gün zütürüyor.
    akşam form bisküvi, elmayla falan geçir.
    gün içinde sıkça su ve şekersiz çay-kahve iç.

    arada kaçamaklarım oldu. haftada bir burger king e falan gidiyorum mesela sıkça çikolata falan da yerim.
    uzun vadede verim aldım. 3 ayda 9 kg gibi. spor da yapmaya çalışıyorum.
    sen kaçamak yapmazsan daha hızlı işe yarayabilir.
    ···
    #79777141 şikayet
   tümünü göster