1. 26.
    0
    panpa bak az ye, ama sık ye. ekmek yeme, şeker tüketme tüketirsen çok az tüket.

    mesela diyelim 100 gram yiceksin bütün gün (örnek veriyoruz amk 100 gramla doyulur mu demeyin)

    2 öğünde yemek yerine 5 öğünde ye onu
    ···
   tümünü göster