tümü

yağ oranım yüzde 7

  1. 26.
    0
    Asla unutulmaması gereken altın kurallardan birisi şu bu spor düzenli yaşam fit duruş mevzularına girecek birisi hergün spor yapmak zorunda değil, ama hergün belirli saatlerde belirli öğünlerini yiyecek
    Kahvaltı 09:00
    10:40 ara öğün
    Öğle yemeği 12:30
    15:00 ara öğün
    Akşam yemeği 18:00
    Uyku 00:30
    Size göre saatler farkedebilir, ama düzenli olmalıdır daima.

    Burdan yola çıkarak müsadenizle uykuya çekiliyorum beyler, dinlemeye devam etmek isteyen arkadaşlatla yarın drvam ederiz..
    ···
    #79612302 şikayet
   tümünü göster