tümü

yağ oranım yüzde 7

  1. 26.
    0
    Sabahları 100gr
    Öğlenleriyse 50gr tam tahıllı karbonhidrat tükettim
    Akşam asla

    Neyse koşmaya başladım nefesim artık daha rahatlamıştı, kalbim falan sıkışmıyordu. Tv karşısında koşubandında olduğunu bil unutabiliyor insan.. 1 ay boyu günde 400 kalori( 4 km) kadar koştum. Mekiğide 20•5 e çıkarmıştım, 4 kilo verip 88 kiloya düşmüştüm pek belli olmuyordu zayıfladığım ama karnım sertti biraz da düz..
    ···
    #79610255 şikayet
   tümünü göster