tümü

ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

  1. 301.
    0
    @273 panpa alkol olayını abartma haftada bir kez içmeden bişey olmaz. eğer çok içiyorsan yavaş yavaş azalt.ama alkolun yanında kesinlikle çerez cips falan yeme.bi şişe bira 170 kalori ama yanında tükettiğin çerez 500 600 kalori. biradan göbek yapmazsın, yanındaki çerezlerden göbek yaparsın (tabi günde 3 4 bira içmiyorsan)

    ayrıc bel bölgesi çok yavşak bir bölgedir düzenli beslenme artı kardiyo olmadan erimez panpa yan bölgelerinde birikmiş yağlar çok sinir bozucudur onlar da en son olarak eritilirler yani göbek bittikten sonra yan bölgelere geçer vücut. kardiyo yap ve bootcamp antrenmanlarını dene yavaş yavaş eriyecektir
    ···
    #79442922 şikayet
   tümünü göster