1. 101.
    0
    beyler bacak cok önemli bacak calısmazsanız kas olmaz. bacak kasları testesteron testesteronlar da kas cıkartır. bacak nasıl olcak squatla. tek bacakla otur kalk otur kalk.
    tek dizini koy yere diğeri yere dik insin dizden aşağı al eline dambılı kalk ayağı. koy tek ayağını yüksek sehbaya eğil kalk eğil kalk. al boynuna halteri otur kalk otur kalk.
    ···
   tümünü göster