tümü

2 ayda karın kası piçler

  1. 1.
    0
    Evet beyfendiler size karın kası nasıl yapılır anlatıyom.Öncelikle yemekten bahsediyim çok öğün yiyin ama ekmek şeker tuzdan uzak durun 8 den sonrada bi gibim yemeyin yannanı yiyosunuz (metebolizman hızlıysa gibtir et)

    Şimdi spora gelelim hergün şunu :
    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

    yapın 1 ay sonra da bunu yapmaya başlayın:
    http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

    olmassa 2 ay sonra züt capsi atcam hadi abanın.
    ···
    #78937001 şikayet
   tümünü göster