1. 1.
    0
    @1 düşük olanla yaparsan kasların gelişmez öyle amele gibi 50-100 tane yapma yakarsın bicepslerini ılık kası olur. sadece define gözükür

    gelişmesini, büyümesini istiyosan ağır kilolarda az tekrarla kaldırabildin kadar ağır kaldır zühtü
    ···
   tümünü göster