2 yıllık badiciyim soruları

@1 bir yarragimdan anladigi yok huur cocugunun,2 sene gitmis ama bir tak ogrenememis gerizekali, supplement olmadan bir sey olmaz, 6 yumurta demis ulan salak 4 veya 6 diye sinirlayamazsin alman gereken bir protein miktari vardir ,vucut gelistiren bir sporcu vucut agirliginin 1.5 2 kati kadar protein almak zorundadir, ornegin 100 kg olan bir sporcu 150-200 gr kadar protein almalidir. sen 6 yumurta dersen 6 yumurta yaklagib 30 gr protein yapar, protein agirlikli beslenmek gerekir, ornegin sabahlari yumurta beyazi bu 6 olur 8 olur kisinin o gunku hedefi yakalamasi yani almasi gereken protein miktarina gore degisir,6 yumurta beyazi ile 50 gr lor peynirinden omlet yapar 50 gr lorda 12 gr protein vardir mesela, bunun yaninda Eti Lifalif gibi yulaf ezmeleri yenmelidir ara ogunlerde, yuksek oranda lif protein ve karbonhidrat icermektedir, brokoli mutlaka tuketilmelidir ara ogunlerde, tavuk gogsu yine ihtiyaca gore ihtiyac oraninda alinmalidir, balik keza ayni sekilde ama tum bunlar hesapli kitapli yapilmalidir, bunlari almaniza ragmen 200 gr proteini alamiyorsaniz protein tozu ule takviye edersiniz, protein tozlari beslenme destegidir,1 olcekte 20=30 gr arasi protein vardir markaya gore, dogal yapmak istiyorum diyenlere sunu soyluyorum 5 gr creatin almak icin 1 kilo sigir eti yiyecegine 1 olcek creatin icmek bana daha akillica geliyor, oturup hayvan gibi 1 kilo sigir yerim diyorsan senin bilecegin is, en onemli supplement ise bana gore BCAA dir, idman sonrasi ve oncesi hatta yatarken alinmazsa kas kaybi yasayabilirsiniz, sorunuz varsa bana gelin @1 tam bir zircahil huur cocugunun tekidir...